给焦虑抑郁低落的朋友一些建议(转寄)

发信人: xhero (ak), 信区: Mentality
标 题: 给焦虑抑郁低落的朋友一些建议
发信站: 水木社区 (Mon Jul 21 22:05:15 2008), 站内

来水木心理板块潜水了一段时间，发现这里的朋友有2类：郁闷的朋友，乐于助人走出郁闷的朋友。不郁闷也不助人的朋友也不来这里噢。今天我出来冒个泡，创作此文，是为能以自己的经历为本，给大家提供一些帮助。
前几个月，我处在小硕毕业时期，论文、就业等等许多事情夹杂在一起，心情极其低落。那个时候比较喜欢上水木的心里来潜水，看一些朋友吐苦水，及后面的网友跟帖帮。看到比较深刻的分析，就会和那些强人私下里通信。后来经过一段时间调整，心态好多了。这多归功于一些朋友的帮忙，也归功于自己努力的自我分析。
在一些朋友的引导下，我开始自己的性格分析，分析过程是渐进式的，就像考古学家挖掘地质一样，一层一层地发掘出来。主要涉及到以下几个方面，希望到时能够对有共同问题的朋友有一些帮助：
1．完美主义：
关于完美主义，版上有较多优秀的讨论帖，下面推荐的是个人觉得写的全面的帖子。一开始我以为发现完美主义，很多问题可以以此为突破口解决，后来才发现，完美主义只是一个表象，不是根本原因。我曾经是被人要求型的完美主义者，参杂一点点要求他人型完美主义者，对于我来说，其根源是安全感缺失。
[什么是完美主义？]
http://www.newsmth.net/bbscon.php?bid=89&id=119268
2．安全感的缺失
原因：控制孩子的父母
安全感是亚伯拉罕马斯洛五大需求中的第二层次要求。总体说来，小时候我父亲是控制欲极强的人，有时还用武力恐吓来实现其控制欲，也是一个极端的完美主义者，把当时条件下我无法理解的他的理想强加在我身上。这种做法让我不仅缺乏安全感，还缺乏归属感，缺乏母爱、友爱，不知道如何爱人、接受别人的爱，但是最根源、最致命的还是缺乏安全感。要认识这些做法的危害以及解决方法，可以借鉴以下帖子。
[谎言中的NO1：没有父母不爱自己的孩子]
http://cache.tianya.cn/publicforum/content/free/1/854388.shtml
3．消除焦虑
方法：认识理解接受
现在我也长大了，用一些做法和父亲交流、博弈，父亲对我的态度也发生了转变。随着我们关系的改变，我试图去除遗落下来的各种心理问题。以下帖子很好的解释了认识、理解、无视、接受各方面心理的方法。
[你的心理诊所――忧郁的朋友可以进来谈下]
http://cache.tianya.cn/publicforum/content/spirit/1/73904.shtml
以上是我在心理调节过程中的发现的一些含金量很高的文字资源，不敢独享，奉出来和有相似问题的朋友共享。
下面再向大家推荐人才资源。版上的一些好朋友，他们有的是专业在读的学生，有的是非职业的爱好者，有一些是职业的心理医生。他们各有风格，却秉承一颗乐于助人的红心。正好，前几天有一些朋友问有没有较好的心理医生，这里我隆重推荐为我做心理分析的朋友：caviler。
caviler，其人三折肱为良医，待人无私。心理分析过程中主要是我阐述我的各种表象，caviler为我点拨个中原因，并作为一个朋友让我觉得不孤单，有人理解帮助。这个帮助对于想走出焦虑忧郁的人来说很重要，但又不能随意找。我想caviler对我帮助是比较大，希望大家有问题可以去找他，他本人助人真诚。也希望caviler能多多帮助这里的朋友噢。
本人专业知识的功底不够，写的很肤浅，但是很真实诚恳，但愿对大家有帮助。

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※ 修改:・xhero 于 Jul 21 22:22:26 2008 修改本文・[FROM: 218.249.29.*]
※ 来源:・水木社区 http://newsmth.net・[FROM: 218.249.29.*]